便秘のデメリット

便秘になると、体が重く感じられるようになります。なんだか体がだるく感じられたり、むくんできたように感じる方も少なくありません。ニキビや吹き出物に悩まされたり、体重増加に落ちこむ方もいます。また、女性は生理が近くなってくると便秘になる方がとても多くいます。その理由はホルモンに関係しているのですが、生理前の便秘にもオリゴ糖摂取がお勧めです。オリゴ糖を食べることで、生理前の便秘が改善されたと感じる方も中にはいるようです。但し、この場合は個人差もあるようですから少し様子を見ながら続けて行くと良いでしょう。オリゴ糖と一緒に、のりやワカメ、昆布などを一緒に摂るとより効果を期待することができてお勧めです。

また、妊娠中に便秘に悩まされる女性も少なくないようです。この場合も、自然由来のオリゴ糖なら安心して食べることができます。ヨーグルトを食べる時にオリゴ糖を混ぜてみるのも良いでしょう。リンゴを食べるのもお勧めです。リンゴにもオリゴ糖が含まれていますし食物繊維も摂れますから是非食べてみてください。

便秘を改善する為に、まずは食生活を見直して運動するようにしてみましょう。お風呂の中でマッサージするのもお勧め。そして、甘みが欲しい時はオリゴ糖。是非試してみてください。