体がだるい原因の一つは睡眠不足!

ピースナイト

 

なぜだかわからないけれど体がだるいといった悩みはありませんか?

 

それは、もしかしたら日頃の生活習慣や睡眠不足のせいかもしれませんね。

 

睡眠不足だけでなく睡眠の質にも注目されており、ヤフー知恵袋にもそんな悩みが投稿されています。

 

 

40歳女性
睡眠の質が浅いです
夜12時に寝て7時半に起きるのですが、その間に3回4回目が覚めて寝た気がしません
その影響かどうか分かりませんが、最近記憶力が極端に悪くなりました
身体もだるいです
睡眠不足で記憶力が落ちたり慢性的なだるさが起こることはあるのでしょうか?
改善はできるのでしょうか?
本当に悩んでます


 

 

 

42歳女性
睡眠の質を高める方法を教えてください。
最近睡眠時間は十分なのにずーっと眠い。
おそらく睡眠の質が良くないんだと思いますが、
睡眠の質を良くするためになにか良い方法をご存知の方いましたら、
教えていただけませんか?


 

 

 

45歳女性
睡眠について質問です。
最近睡眠の質が浅くて
寝てから朝方に一回起きるのですが、眠いからまた寝たのに「全然寝た感じがしない」時ってないですか?
またこの状態の原因がなにか知っている方がいれば教えてほしいです。
よろしくお願いします。


 

 

そんな体がだるい症状を起こす原因と対処法を紹介したいと思います。

 

体がだるいという状態について

ピースナイト

 

体がだるいと感じる疲労には、筋肉からくるものと脳から生じるものの2種類があります。

 

@ 身体的にだるい状態

 

体のだるさや筋肉痛として現れるもので、筋肉を動かすためのエネルギー不足で、一部の筋肉だけを活動させすぎると酸素が筋肉に十分に届かずおこるような状態を刺します。
そして、体そのものの働きや免疫力が低下するだけではなくて、回復力も下がるため休んでもなかなか疲労が取れなくなります

 

 

A 精神的にだるい状態

 

やる気やモチベーションなどの精神力が低下している状態で、活力が沸かず、すべてのことに興味を持てなくなったり、やる気が低下。

 

朝起きた時に大きな疲れやだるさを感じたり、寝足りないと感じるという特徴があり、このことが慢性化するとうつ病などの精神疾患を引き起こすこともあります

 

 

当然のことですが、身体的なだるさと精神的なだるさは相互に密接に関係しており、精神的な疲労から肉体疲労を感じやすくなるといった悪循環を起こしてしまうことも十分に考えられます。

体がだるい原因とは?

体がだるくなる原因には、食生活の乱れや運動不足、そしてストレスなど複数の原因が挙げられます。

 

@ 食生活の乱れ

 

ピースナイト

 

お酒の飲みすぎや片偏った食事などが続くと、肝臓が疲労し機能低下が起きたり、栄養バランスが崩れてビタミンB群が不足し、体の働きが低下します。

 

 

A 運動不足

 

ピースナイト

 

運動せずに筋肉を使わなくなると、血行不良になり、体の細胞に栄養を運ぶ血液の流れが悪くなり、細胞に必要な栄養が行き渡らなくなって体がだるい感じます。

 

 

B 睡眠の質が悪い

 

ピースナイト

 

体がだるい状態になるのは、この睡眠不足がもっとも影響があると言われています。

 

十分に睡眠がとれていないことで、代謝をコントロールする成長ホルモンの分泌量が減少して、昼間に損傷した細胞の回復力が衰えてしまいます。そのため、体を活動させるエネルギー不足を起こしてしまいます。

体のだるい状態を改善する方法

体がだるい状態になった時は、ストレス解消や疲労回復に効果的な方法を試してみましょう。

 

@ 適度な運動

 

ピースナイト

 

いきなり激しい運動はNG。

 

ウォーキングなどの軽めの運動で、筋肉が弱ったり緊張したことによって起こった身体のだるい状態を改善できます。

 

体がだるいからといって、ずっと横になったりするとかえって症状が悪化することもあるので要注意です。

 

 

A サプリメントを服用する

 

ピースナイト

 

本来ならば、食生活を改善し規則正しい生活をすることが理想ですが、仕事や家事で食べ物から十分な栄養を取れない場合が多いですよね。

 

そんな時には、サプリメントをうまく使いましょう。

 

特にビタミンB1誘導体が含まれたサプリメントをとることで、エネルギーの源となる代謝に作用するので疲労回復に有効です。

体のだるい状態と睡眠との関連性

ピースナイト

 

体を回復させるために一番有効な方法は睡眠を取ることとよく言われます。

 

体がだるいため、一定以上の睡眠時間をとっているのに、体のだるさが抜けない場合、睡眠の質が悪く十分に体が休めていない可能性があります。

睡眠の質を上げる方法

ここでいくつか睡眠の質を向上する方法を紹介しますね。

 

@ 心身をリラックスさせる

 

深い眠りを得るためには、眠る前に十分に心身ともにリラックスさせることが重要です。

 

・ぬるめのお湯につかり体を温める

 

ピースナイト

 

・リラックス効果のあるアロマの香りをかぐ

 

 

A 体内時計を整える

 

ピースナイト

 

生活習慣が乱れてくると、体内時計が乱れて質の良い睡眠を取ることができません。

 

・日中に太陽光を浴びて、セロトニンを多く分泌させる

 

 ※そのセロトニンが睡眠を促すメロトニンに変わるので、朝起きた時に太陽の光を浴びる

 

 

B 睡眠の質を向上するためのサプリメントを飲む

 

日頃の疲れのだけでなく、加齢によっても眠りが浅く、朝もすっきり起きられなくなってきます。

 

ぐっすり眠って、翌朝すっきりし、ストレス緩和を目的に開発されたキッコーマンが開発した機能性表示食品「ピースナイト」がおススメです。

 

ピースナイト

 

【ピースナイトの特徴】

 

・成分について

 

ピースナイト

 

テアニン:睡眠の質を高め、翌朝起床時の疲労感を軽減する

 

GABA  :事務的作用に伴う一時的な精神的ストレスによる気力の低下を軽減する

 

※睡眠サポートサプリで、テアニンとGABAの両方を処方されているのは今のところピースナイトのみ

 

・価格について

 

ピースナイト

 

現在は公式ページで定期コースがキャンペーン中で、初回限定50%OFFの2,730円税込

 

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・キッコーマングループが開発・製造しており安全・安心

 

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