ピースナイト|寝起きのけだるさを改善!

ピースナイト

 

ピースナイトは、他のサプリにはないテアニンGABAの両方が配合された睡眠サプリですが、睡眠不足や睡眠の質の悪さが原因で朝起きた時のけだるさも改善できるのでしょうか?

 

ヤフー知恵袋にもそんな寝起き時のけだるさについての悩みが投稿されています。

 

 

35歳女性
けだるさといらいらが重なってどうしょうもないって時あるんですが、いらいらがなくなってもけだるさがあってイライラしてくるんですけど
どうにかなりませんかねこれ


 

 

 

40代女性
朝起きたときの異常なけだるさは何か。
こんにちは。
夜早めに寝ても朝起きたとき、身体がしんどいです。
寝てなかったのと等しいくらい身体にどっと疲れを感じます。
特に背中と腰辺りがしんどいです
朝が辛くて仕方ありません
何が原因なんですか?


 

朝起きた時けだるくなる原因とその対処方法を紹介します。

 

朝起きた時のけだるさの原因について

基本的に朝起きた時には頭がぼんやりしていて、身体が重く感じるといた経験を誰もがしていると思います。

 

特にけだるさを感じやすい主な原因を取り上げてみますので、自分がそのどれかに当てはまっていないか確認してみてくださいね。

 

 

@ 栄養バランスの乱れ

 

ピースナイト

 

必要な栄養が偏っていたり不足していると、けだるさを感じやすくなります。

 

自分の食生活を見直してみることが重要ですね。

 

 

A ストレス

 

ピースナイト

 

ストレスの影響で自律神経が乱れると朝にだるさを感じてしまい、朝のけだるさの大きな原因になっていると思われます。

 

すぐに解消しようとしても、逃げられない原因であることが多いのでやっかいです。

 

 

B 睡眠の質の低下

 

ピースナイト

 

朝起きてもけだるさが残っていてつらい場合には、質の良い睡眠が取れていない可能性があります。

 

とくに慢性的に睡眠不足になっていたり、眠っているつもりでも睡眠の質が悪くて、目覚めてもスッキリせずにけだるさを感じてしまうといった経験がある人も多いのではないのでしょうか。

 

1日の睡眠の中で、人はノンレム睡眠レム睡眠を5〜6回繰り返しながら眠ります。

 

それぞれの特徴を以下にまとめてみました。

 

・ノンレム睡眠

 

脳の休息とカラダのメンテナンスのための睡眠

 

ノンレム睡眠中の脳は完全に休んだ状態で、脳を休ませながら起きている間に受けた情報の中から不要な情報を眠りながら緩和・消去しています。

 

さらに、起きている間に傷ついたカラダのメンテナンスも行なわれています。

 

傷ついた細胞の修復や疲労の回復、カラダの成長を担う成長ホルモンはノンレム睡眠中にしか分泌せず重要な役割をしています。

 

・レム睡眠

 

レム睡眠はノンレム睡眠とは睡眠の状態や性質、役割が根本的に違った特殊な睡眠状態です。

 

レム睡眠の特徴は、眠りながら非常に早い速度で眼球が動く急速眼球運動が見られる点です。

 

また、脳の休息とカラダのメンテナンスを行なうノンレム睡眠は脳は完全に休息した状態になりますが、レム睡眠は脳は起きている間以上に活動しています。

 

レム睡眠中の脳は起きている間に得た大量の情報から必要なものと不要なものを眠りながら整理して、必要な記憶の定着や記憶を思い出せるように、書籍いえば目次のような索引を作っていることがわかってきています。

 

以上のように睡眠中には、レム睡眠とノンレム睡眠が交互に起こっていますが、そのバランスが崩れてしまうと、必要な活動ができず、その影響の一部として、起床時にけだるさが残ってしまうとも言われています。

朝のけだるさを予防する方法

朝にけだるさがあると1日のパフォーマンスが十分に発揮できません。そのために朝のけだるさを軽減する対策方法を紹介します。

 

 

@ 食生活での対策

 

ピースナイト

 

日々改善できる方法の中でも、もっとも実践しやすいのが、食生活をバランスよくすることですね。

 

日頃から偏った食事をしないように心掛けて、偏食、暴飲、暴食を控えて、さまさまな栄養素をバランスよく取りましょう。

 

 

A ストレス対策

 

ピースナイト

 

ストレスを溜め込んでしまうと、自律神経のバランスが崩れてしまいます

 

また、ストレスを抱えていても自分では気が付かず、場合によってはうつ病などのような疾患になることもありうるので、意識的にストレスを解消する必要があります。

 

そのためには、カラダを適度に動かしたり、自分が心から楽しめる趣味を見つけるなどして、ストレス発散することをおススメします。

 

 

B 睡眠での対策

 

ピースナイト

 

質の良い睡眠をとるための方法をいくるか挙げてみたいと思います。

 

 

・寝室環境を変える

 

ピースナイト

 

就寝前は、部屋を暗くして、心地よい温度、湿度に調節することも重要です。

 

さらに、週就寝前には、パソコンやスマホなどは使わないようにしましょう。

 

パソコン、スマホが放つブルーライトは、人の目でとらえることができる光線の中で一番エネルギー方が高く見続けると目が冴えて眠れなくなってしまいます。

 

 

・リラックスする

 

ピースナイト

 

腹式呼吸やアロマなどでリラックスする

 

 

・刺激物を避ける

 

ピースナイト

 

カフェインやアルコース、ニコチンなどの覚醒作用があるものを摂取しない

 

 

・サプリメントで良い睡眠をサポートする

 

ピースナイト

 

加齢で眠りが浅くなってきたり、ストレスが抜けなくてなかなか寝付けない人には睡眠サプリなどもおススメです。

 

ここで紹介するピースナイトは、お醤油で有名なキッコーマンが開発した睡眠サポートサプリです。

 

あきらかに睡眠不足になって、その原因がストレスなどからくると分かっている場合でも、なかなか精神科や心療内科を受診するのはハードルが高く感じるのではないでしょうか?

 

まだ、症状が軽いうちにピースナイトの配合成分である2つの成分があなたの睡眠をサポートします。

まとめ

朝起きた時にけだるさが残っていると、その日の生活のパフォーマンスが低下してしまいますよね。

 

まずは、食生活や睡眠時間をしっかり確保することで、けだるさを軽くすることが第一条件ですが、どうしても上手くいかないときもあると思います。

 

そんな時に、ピースナイトがあなたの睡眠をサポートしてくれます。

 

ピースナイト

 

お醤油の大手メーカーとして、食品を扱うプロであるキッコーマンが開発したサプリメントなので、安心・安全です。

 

しっかりとした質の良い睡眠をとって、日中のパフォーマンスを向上させて充実した毎日を過ごしませんか。

 

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